3 redaktörer engagerade sig i vanliga SLT-megaformerklasser i tre månader - det här har hänt

Vad får du när du tar tre personer med oerhört olika MO: s träning och gör dem genom en tremånaders träningsutmaning? Det var vad vårt team av fitnessredaktörer försökte ta reda på tidigare i år, när vi åtog oss en 3 × 3 SLT-utmaning: Tre redaktörer-Ali Finney, Rachel Lapidos och Zoë Weiner-tog tre klasser i veckan under tre månader att se vad som skulle hända med våra kroppar, sinnen och träningsrutiner.

Det är värt att notera att det finns ganska mycket om det lämnas till sina egna enheter noll procent chans att någon av oss hamnar i samma träningsklass. Ali är en maratonlöpare, Rachel är besatt av bootcamp, och Zoe försöker nya boutique-fitnessstudior som om de går ur stil. Så vad hände? Först fanns det en massa att klaga. Varje morgon i två veckor var resten av deras väl + goda kollegor föremål för vår klagande om hur freaking hård SLT är, och hur illa de alla ville sluta. Men när tiden gick förändrades våra synpunkter - och våra kroppar.

Träningen

SLT kallas ofta som 'den svåraste träningen i New York City, och med goda skäl. Den kombinerar cardio, styrketräning och toning till en 50-minuters megaformer-session, och du flyttar hel tid. 'Vi använder långvariga, långsamma och kontrollerade rörelser för att arbeta alla stora (och mindre) muskelgrupper till utmattning, säger grundare Amanda Freeman. 'Du arbetar muskler som du aldrig ens visste att du hade. Hela träningen är formfokuserad, och till och med de mest mikroskopiska justeringar och rörelser gör skillnad, varför (som vi lärde oss över tre månader) ju bättre du blir på träningen, desto svårare är det. Om du gör det rätt, arbetar dina muskler hårdare - även om vissa drag bara kräver att flytta några tum åt gången.

I stället för att bulka upp dina muskler, hur andra styrketräning ofta kan, SLT: s metod resulterar i långa, mager sådana - vilket förklarar varför moniker står för 'Stärka, förlänga, tona (få det?). 'Genom att arbeta muskelfibrerna med långsam ryckning maximeras tonen, förklarar Freeman. 'SLT är ett uthållighetsträning där du arbetar utan vila i 50 minuter, vilket också gör det till ett konditionsträning.

Utmaningen

Enligt SLT: s rekommendation valde vi oss en utmaning på tre månader, tre dagar i veckan. 'Med den frekvensen får du fördelarna med träningen med vilodagar inbyggda för att möjliggöra muskelreparation och återhämtning från det hårda arbete du gör i klassen, förklarar Freeman och tillägger att det faktiskt är 24-48 timmar efter en SLT-klass när verklig förändring sker i din kropp. 'Det är en intensiv kroppsövning, men ett otroligt intensivt kärnfokus, vilket gör att det inte nödvändigtvis är en sju dagar i veckan. Med tiden förväntade vi oss att några olika saker skulle hända med vår kropp, inklusive ökad styrka, bättre uthållighet, mer muskeldefinition och bättre prestanda i våra andra aktiviteter.

Zoë Weiner, Class Hopper

Jag gick med i ClassPass två månader efter lanseringen (# tbt till $ 100 för en månad med obegränsade klasser) och har varit en die-hard klasshoppare sedan dess. Jag älskar att blanda det, prova nya saker och utmana min kropp på olika sätt regelbundet. Jag tröttnar också lätt, vilket betyder att jag inte nödvändigtvis är det bra att hålla fast vid en typ av träning under en längre tid. Och så tänkte tanken på att göra samma klass i tre månader rakt - särskilt en klass som är lika omöjligt utmanande som SLT - som helt företaget.

Till att börja med ska jag erkänna att jag hade svårt att komma in på det. Träningen själv var så svår att jag helt enkelt inte kunde göra, som, hälften av rörelserna (de första 10 klasserna involverade a massa att ligga på megaformern och undra när tidvattnet skulle vända). Men med tiden var det en märkbar förändring. Ju mer jag gick till klasserna, desto starkare blev jag och desto bättre blev jag med rörelserna. Och sakta men säkert började jag spendera mer tid i en plankepose än platt i ansiktet. I slutet av tre månaders stint gjorde min kropp saker jag aldrig trodde skulle kunna (jag blev också konstigt högre?) Och krossade fjäderbelastningen på min maskin hela vägen till avancerad nivå.

Min avhämtning från det hela är att det finns definitiva fördelar med att blanda dina träningspass, men det finns något att säga om att hålla fast vid något tillräckligt länge för att bli proffs. Det är något som min nuvarande kärnstyrka kan 100 procent bekräfta.

Rachel Lapidos, HIIT Devotee

Jag håller på att låta som en borrinstruktör, men jag gillar verkligen att mina träningspass går hårt och går snabb. Mitt föredragna sätt att få min svett in är via sprintning eller lyftning av tunga vikter, eller i princip allt som faller under HIIT-paraplyet. Så SLT är bokstavligen motsatsen till hur jag gillar att spendera min tid på att träna. Det handlar om att gå som långsam som du kan göra när du gör de minsta rörelserna - ett långt från 30-sekunders lutningssprint som jag är van vid Barrys Bootcamp. Ingenting hos SLT är en enskild typ, där du kan slå ut något snabbt och sedan är det över, varför det var väldigt, mycket svårt för mig.

Jag minns tydligt att jag kände mig som den värsta personen i klassen de första veckorna, vilket var en ny känsla att vänja sig vid. Jag använde muskler som jag aldrig riktigt använt tidigare. På grund av hur ofta jag var tvungen att stoppa och hur nya övergångarna var, var jag aldrig säker på om jag till och med fick full effekt av träningen.

Efter att den första veckan var över, kände jag mig som min rumpa muskler hade strimlat, och jag var mer öm än jag någonsin varit i hela mitt liv. Men efter vecka tre höll jag på med övergångarna och kändes faktiskt inte som att dö mitt i klassen, vilket var en enorm förbättring. Jag fortsatte att bli bättre på träningen och vände mig vid den unika ömheten som det gav hela kroppen. Men det värsta av att bli bättre på rörelserna? Det gör SLT jämnt hårdare-för att du faktiskt gör det rätt.

Det jag dock märkte var att jag kände mig starkare i mina andra träningspass. Mina ben kändes mer flytande och starka i mina lopp, och det var lättare för mig att aktivera min kärna när jag lyfte vikter i styrketräning, vilket var välkomna överraskningar. Så medan SLT aldrig, någonsin Det blev lättare, jag lärde mig att uppskatta hur stark och genomförd det fick mig att känna - för ingenting gör dig lika stolt som att lära dig att behärska den verkliga hårdaste träningsmaskinen i hela världen.

Ali Finney, löpare

Dagen efter att jag avslutade gymnasiet svärde jag bort alla former av fitness som inte gjorde mig lycklig, vilket ganska mycket inkluderade allt bortsett från löpning och yoga. Det var för över ett decennium sedan, och det var exakt så länge sedan jag verkligen vågat mig och provat något nytt. Jag skulle ta en snurrklass här eller en HIIT-klass där, men skulle tillbringa resan hemma och mumla om något eller annat. Eftersom det finns en SLT-plats ett stenkast från mitt hus, tänkte jag: Ingen åka hem / Inga bekymmer, och signerade mitt namn på den streckade linjen.

Och sedan kom den första klassen: Som nämnts ... det är svårt. Helt ärligt, jag skulle likna upplevelsen med att lära mig ett nytt språk - både för att pose 'Giant Side-Crunch Bear betydde ingenting för mig på första dagen, och också för att min kropp inte har behövt flytta den vägen tidigare (någonsin) så rörelsen själv var främmande. Som löpare stönar jag när jag ser träningsdagar dyka upp på min kalender, för jag skulle verkligen hellre klocka milen, och så många gånger hoppar jag över styrketräningen - och det har lämnat mig på en plats där jag kan skruva ut massor och miles, men är faktiskt inte så stark.

Så för en anständig del av träningen var jag tvungen att fokusera på att bli tillräckligt stark för att göra rörelserna korrekt. Tempo, tempo och helt enkelt att lära mig att leva i obehag blev riktigt viktiga mentala utmaningar för mig, och medan jag tog på dem och försökte mitt hårdaste, många gånger gjorde jag inte varje enda rörelse, och jag lärde mig på vägen att det är okej. En långsam och kontrollerad handling skördar ofta större vinster än många skyndade och rusade i SLT ... och jag antar också i livet. Och jag lärde mig några andra saker på vägen också som jag gärna skulle vilja dela.

Det är lätt att fastna i konditionsträckor som gynnar dig på så många sätt, men utmana inte dina blindflekar. För mig känns springa som att komma hem. Det är en chans att komma i ett flödesläge, och jag gör det lika mycket för hjärnstimulans som för hur kroppen känns när jag är klar. SLT gör inte det för mig. Jag måste koncentrera mig. Jag måste lyssna på instruktörens ledtrådar. Jag måste leva i obehag, att veta att utbetalningen kommer att vara långsiktig och värt det.

Nästa steg, genom att komma ur din komfortzon kan du bli bättre på det du är bra på. SLT kommer att göra dig starkare och enkel. Så fort jag hade mer kärnstyrka blev min körställning bättre. Just när utmaningen lindades, PR'ade jag en sex mil lång loop jag körde hela tiden. Och sist av allt: Att prova något nytt, kan presentera dig för något du inte kan leva utan ... vilket jag inte kan. Jag räknar ner ett 10-pack, och medan jag fortfarande är Batman i min fitnessrutin är SLT Robin. Det har förändrat min syn på korsutbildning och skapat balans (på fler sätt än ett) i mitt liv. Super Lunge eller byst.

Dessutom är detta Pilates-matta-träning så bra att det konkurrerar med en megaformerklass och denna 15-minuters megaformer-ispired sesh kan hända var som helst.