5 naturliga alternativ till Adderall, enligt en Beverly Hills MD
1/7 Kom igång 2/7

Under de senaste åren har användningen av Adderall vuxit enormt men inte bara för ADD och ADHD. enligt The New York Times Magazines ny omslagshistoria, 'Generation Adderall, den skrämmande sanningen är att receptbelagda stimulantia - en blandning av amfetaminsalter - nu har blivit det valbara läkemedlet för tusenåriga som letar efter allt från ökad produktivitet på jobbet till mer energi och vakenhet under en ute kväll.

2012, ungefär 16 miljon Adderallresepter skrivs för vuxna mellan 20 och 39 år. Och samma år gick över 116 000 personer till rehab för att försöka sluta drogen. Medan många förlitar sig på det av medicinska skäl, växer dess rykte för att bli förskrivet och missbrukats.

Frågan kvarstår: Hur kan du få det oavbrutna fokuset, energin och vakenheten på ett säkert och hälsosamt sätt? Ehsan Ali, VD, vars Beverly Hills Concierge Doctor gör honom till on-demand läkare för stjärnorna (tänk huset ringer till Lana Del Rey, Liam Hemsworth och Bella Thorne), säger att det finns några naturliga alternativ som kan fungera.

Han säger att ett antal kosttillskott och vitaminer kan hjälpa dig att få klarhet, få en bra roll på dina arbetsprojekt och till och med ersätta din eftermiddagskaffe vana. Kom bara ihåg, säger han, att alltid äta innan du tar några tillskott.

Ursprungligen publicerad 14 oktober 2016, uppdaterad 8 februari 2018.



Rulla nedåt för att se Dr. Alis förslag till fem hälsosamma alternativ till Adderall.

3/7

1. För fokus

Aminosyrorna som finns i protein - specifikt aminosyran, tryptofan - kan faktiskt hjälpa till att skapa neurotransmittorerna i hjärnan som får dig att känna dig lugn och fokuserad, förklarar Dr. Ali. Oavsett om du tar ditt protein i en kapsel, pulver eller tofuskram, rekommenderar han att du har 500 mg dagligen för ökat fokus.

Adderallalternativ: Protein

4/7

2. För kreativ stimulering

Allt från en smoothie-tillägg till festdrog har kakao olika användningsområden (utan tvekan det bästa: att göra choklad). I en kontrollerad och hälsosam dosering kan rå kakao vara extremt stimulerande för hjärnan och kan hjälpa till att främja kreativitet och fokus, förklarar Dr. Ali. Han rekommenderar att du tar två matskedar dagligen.

Adderallalternativ: kakao

5/7

3. För hjärnhälsa

Medan Adderall ofta används som ett sätt att förbättra fokus och uppmärksamhet under arbete eller skola, har omega-3-fettsyror visat sig främja liknande effekter genom att förbättra hjärnhälsan. Dr. Ali rekommenderar att du tar ett tillägg eller lägger till mer fisk, chiafrön och valnötter i din kost. Att lägga till minst 2500 milligram om dagen till din diet kommer att göra en enorm skillnad, säger han.

Adderallalternativ: Omega-3 fettsyror

6/7

4. För att minska impulsiviteten

Ett av de största problemen som människor möter när de försöker hålla sig fokuserade är fidgeting eller ett vandrande sinne. När du höjer dina zinknivåer kan det emellertid bidra till att minska din impulsivitet, så att du kan hålla dig på uppdraget, förklarar Dr. Ali. Han rekommenderar att du lägger till ett zinktillskott på 20 milligram i din kost, eller ökar ditt intag av zinkfyllda livsmedel, såsom spenat, nötkött, räkor eller njurbönor.

Adderallalternativ: zink

7/7

5. För lugnande

Även om de ofta används för att behandla sömnlöshet, kan magnesium vara oerhört fördelaktigt för dem som lider av ADD eller ADHD, förklarar Dr. Ali. När du behöver hjälp från svindlande, rastlöshet eller hyperaktiv rörelse, rekommenderar han att du lägger till ett dagligt magnesiumtillskott, som enligt uppgift slappnar av kroppen och gör att du kan fokusera på uppgiften.

Adderallalternativ: Magnesium

Letar du efter fler sätt att öka produktiviteten? Dessa livsmedel ger dig bokstavligen nya hjärnceller. Och ta reda på vad som handlar om vitaminsprutor - och om du borde lägga till dem i din rutin.