Gurglande saltvatten är ett allvarligt underkastat hack för att bekämpa inflammation

Du vaknar på morgonen med ett tydligt kittel i halsen. Andens ande. Är det det första symptom på förkylning, influensa ellerklunk-halsfluss? Innan du skyndar dig till läkarmottagningen eller räcker till starka farmaceutiska läkemedel, överväg att försöka ett mer omedelbart botemedel mot smärta och irritation i ett sår hals-gurglande saltvatten.

Saltvattengurglar är ett enkelt och naturligt hemhjälpmedel mot en mängd vanliga plågor som kan vara grundorsaken till din smärta. Det kan möjligen lugna inflammation i halsen inom några timmar. Vad har du att förlora?

Fortsätt läsa för att lära dig mer om gurgla saltvatten.

Vad händer när du gurglar saltvatten?

Saltvattengurglar kan tyckas vara en gammal fruas berättelse (höja handen om du först hörde talas om det från mormor), men det finns vetenskap för att säkerhetskopiera dess effektivitet. Tillsatsen av salt till ett glas varmt vatten som används som en gurgel skapar en osmoseffekt där saltkoncentrationen drar vätskor från din mun och halsvävnader för att lindra en smärtsam infektion. Det bryter också upp tjockt slem, som kan ta bort irriterande ämnen som allergener, bakterier och svampar från halsen, enligt Philip T. Hagen, MD, chefredaktör för Mayo Clinic Book of Home Remedies.

Fördelarna med att gurgla saltvatten

Lindra inflammation och förhindra att infektioner återkommer

Av ovanstående skäl kan saltvattengurglar hjälpa till att lindra halsinflammation orsakad av säsongs allergier, förkylningar och bihåleinfektioner. Men den enkla blandningen kan också förhindra att en infektion slår två gånger. Osmoseffekten som hjälper halsen är också effektiv när det gäller att dra ut skadliga patogener på tandköttet och skapa en saltbarriär som hjälper till att förhindra att de återkommer. (Dessa effekter bevisades nyligen i en klinisk studie som fokuserade på effekterna av saltvatten.)

Smärta som orsakas av blödande tandköttet och cancersår kan också minskas av en periodisk saltvatten gurgla, varför den pålitliga föräldrarsidan Doctor Sears namnger det som en åtgärd för att få till.

Skär ner skadliga bakterier i munnen

Saltvatten neutraliserar syror orsakade av invaderande bakterier. Detta hjälper i sin tur att hålla en balanserad pH-nivå i munnen (bakterierna skulle mycket föredra ett ångande, surt hem), vilket kan hjälpa till att förhindra tandköttsinflammation.

Saltvatten kan också skydda mot spridning av svampinfektioner såsom jäst Candidiasis, som attackerar munnen och halsen. (Och ingen vill ha det.)

Minska luftvägsinfektioner

En studie från Mayo Clinic från 2005 använde en testgrupp på 400 personer uppdelade i två grupper. En grupp ombads gurgla saltvatten tre gånger om dagen. Den andra gruppen var det inte. Efter en testkörning på 60 dagar under influensasäsong såg gruppen av människor som använde saltvattensgurgel en 40-procentig minskning av övre luftvägsinfektioner jämfört med den andra gruppen. För de som blev sjuka lindrade deras bronkialsymtom kraftigt av saltvattensgurgeln.

En klinisk studie i Japan visade också nyligen att användning av en saltvattengurgel kan minska risken för övre luftvägsinfektion med så mycket som 40 procent.

Rensa dina nasala passager

Om du lider av influensa eller förkylning med trängsel i huvudet och bröstet, kan en saltvattensgurgel tunna det ont i halsen som orsakar mucus i luftvägarna och näshålan.

Biverkningar av en saltvattengurgel

Medan en nypa salt kan vara precis som läkaren beställde, var försiktig så att du inte förvandlar ditt glas till Döda havet: För mycket salt kan uttorka munnen och halsvävnaderna. En kvart till en halv tesked per kopp vatten kommer att göra susen.

Hur man förbereder en saltvattengurgel

Enligt Mayo Clinic, rör helt enkelt en kvarts till en halv tesked bordsalt eller havssalt i en kopp varmt eller varmt vatten tills det är helt upplöst. Du vill att vattnet ska vara tillräckligt varmt för att lösa upp saltet, men inte så varmt att det bränner munnen. (För då kommer du verkligen behöver läkare.)

Det är bäst att använda rent vatten eftersom kranvatten ofta innehåller klor, vilket kan irritera halsen och försvaga ditt immunsystem. Så även om det kan verka extra fint, undvik kranvatten såvida inte ditt hem har sin egen brunn.

Om du vill förbättra smaken kan du lägga till honung, citron, pepparmynta eller vitlök.

Hur man gurglar saltvatten

Ta ett stort slurk av saltvattnet, luta huvudet bakåt och gurgla i 30 sekunder, sväng sedan vattnet runt tänderna och tandköttet innan du spottar ut det.

En slurk gör det inte: Upprepa den här metoden tills din kopp saltvatten är klar. Och du kan upprepa hela shebang var fjärde timme tills din halsont avtar.

Om din hals fortfarande ropar efter hjälp efter tre dagar är det dags att se din läkare. Och om du har feber eller visar symtom på vita slemfläckar i halsen eller mandlarna, kan du ha en infektion som kräver antibiotika.

Halsont bara toppen av isberget? Här är fyra mer naturliga förkylnings- och influensa. Och så här gör du ett antiinflammatoriskt ingefära te.