Hur man trycker på zonterapi för att ge sig själv en fotmassage som är värd att tillhöra i ett spa

När jag går runt i New York City, finns det en massa av saker som jag har förväntat mig på nästan varje kvarter: en bodega, en matvagn och en massageställe med ett fotterapeutiskt diagram planterat på fönstret. Jag är alltid intresserad av alla tre, men det är fotreflexologin som jag ännu inte har testat själv (och alla säger att jag går miste om).

Här är affären: Fotreflexologi är en gammal skolpraxis att röra vid vissa punkter i din fot som motsvarar andra punkter i din kropp för alla möjliga fördelar. 'Zonterapi är tryckpunkter på foten som är energiskt anslutna till andra områden i kroppen förklarar Juhi Singh, kinesisk herbalist, akupunktör och grundare av Juhi Center. Olika punkter på fötterna kan hjälpa till att stimulera och överföra energi till organ i resten av kroppen. Till exempel kan punkter på tåspetsen stimulera huvudet, medan fotens boll kan spegla sig i hjärtat och bröstet.

Allt du måste göra är att stimulera dessa punkter, och det fungerar som en slags alt-terapi för en mängd hälsopeng. 'Zonterapi, även känd som zonterapi, är en alternativ terapi som innebär att du trycker på fötterna med hjälp av tummen, fingrarna och rekvisita utan att använda olja eller lotion, säger Naveen Sharma, naturläkare på YO1 Wellness Center i Catskills , New York. Fördelarna med att göra detta? 'Du kan få förbättrad blodcirkulation, det förbättrar ditt nervrespons i kroppen och det ger dig balanserade energinivåer.

I huvudsak är det lite som dina reflexer men det är bundet från din fot till organ, som alla är indelade i olika zoner. 'Zonterapi fungerar med centrala nervsystemet genom nervändarna i den perifera nerven, säger Sharma. 'Genom att applicera tryck på perifera nervändar stimulerar vi nervcentret relaterat till specifika organ i kroppen. Foten är i allmänhet uppdelad i olika zoner och specifika delar av den representerar olika organ i din kropp.

Det gör du inte ha att förlita sig på proffsen för att ge dig fotreflexikamassageaktionen, men du kan göra det hemma (eller låta din SO göra det ...), genom att gå på en fotterapi för reflexologi, använda tummen för att skjuta upp tryckpunkter, eller gå barfota på små runda stenar för att ställa in kroppen. Singh rekommenderar att du använder lite salt eller eteriska oljor för att arbeta genom zonterapi hemma: 'En av mina favorit traditioner på kvällen är att komma hem och placera mina fötter i behagligt vatten med antingen Himalaya havssalt eller epsom salt och använda eteriska oljor som sådana som lavendel eller eukalyptus för att självmassera fötterna, stimulera punkter som främjar avkoppling, säger hon.



Även om det finns många tryckpunkter för att arbeta med på din fot, här är det grundläggande i saker: 'Vänster fot kommer att stimulera kroppens vänstra sida och alla dess organ, och höger fot kommer att göra samma sak för höger sida, förklarar Singh. 'Den andra och tredje tårna avser ögonen, medan de återstående tårna ansluter till tänderna, bihålorna och huvudet. Fotens botten från spetsen till hälen kommer att relatera till din ryggrad.

För mer specifika, hacks i vardagen, kan du till och med vända dig till reflexologi för att underlätta huvudvärk. 'För något som huvudvärk kan du skapa små cirklar med tummen på stora tår, säger Singh. Enligt modaliteten, 'om du har matsmältningsproblem eller magsmärta, ta en hård boll-liknande en golf- eller tennisboll - och tryck ner bollen med den mittersta delen av din fot. Detta tryck hjälper till att öppna upp energibanor, som slappnar av magen och förbättrar din matsmältning. Alla mycket goda skäl till varför du inte bara ska låta fötterna gömma sig inuti dina sneakers hela dagen, varje dag.

I relaterade fotintel är det därför som fitnessexperter säger att stor tåflexibilitet verkligen betyder något. Och för att hålla dessa hundar friska, kolla in de bästa bekväma sandalerna för att gå runt hela sommaren.