Ledsen killar, din ACV hjälper sannolikt inte med din uppblåsthet - men den här tropiska frukten kommer

Du kanske hade lite för mycket kombucha vid din väns cookout. Eller din högfibersallad får dig att känna dig lite full. Oavsett orsak, tyvärr, uppblåsthet händer. Och medan du kanske frestas att vända dig till äppelcidervinäger för hjälp ... ja, hatar att bryta den åt dig men det kommer sannolikt inte att vara till stor hjälp. (Förrådd av IG-influenser ännu en gång!)

Det finns några naturliga lösningar för uppblåsthet och matsmältningsfrågor som borde bli mer uppmärksamma: ananas och papaya. Ananas hjälper på grund av dess hemliga vapen, bromelain, men papaya har sina egna tarmläkande supermakter som inte bör förbises. Här delar den registrerade dietisten Malena Perdomo, RD, de lägre nedgifterna på alla de många papayafördelarna för din hälsa. Kolla in dem innan du fyller på den tropiska frukten, som är under säsongen på försommaren och hösten.

Vilka är fördelarna med papaya för din hälsa?

1. Papaya lindrar uppblåsthet och förstoppning. 'Anledningen till att papaya är bra för tarms hälsa beror främst på enzymet papain som hjälper till med matsmältningen, (särskilt) matsmältningen av proteiner, förklarar Perdomo och tillägger att det fungerar så bra att papain ofta säljs som ett komplement för matsmältning för att hjälpa till med uppblåsthet och halsbränna. 'Jag växte upp med att äta färsk papaya hela tiden i Panama och upptäcker att det hjälper med att hålla sig regelbundet och förebygga förstoppning, säger hon.

2. Papaya har fiber. En annan anledning till att papaya är så bra för tarmshälsa är på grund av all dess härliga fiber. Hälften av en stor papaya har ungefär 7 gram av det, vilket är nästan 30 procent av vad du ska äta varje dag. Att få tillräckligt med fiber är avgörande för att din matsmältningskanal ska fungera korrekt. Det är också bra för ämnesomsättning och bekämpa inflammation.

3. Det är en antiinflammatorisk frukt. Perdomo påpekar också att papaya, som de flesta frukter, är full av antioxidanter, som skyddar kroppen från fria radikaler för att bekämpa inflammation. En studie utförd på råttor fann att papayaxtrakt hjälpte till att minska oxidativ stress i levern, magen och njurarna.



4. Papaya vätsker. 'Papaya är full av vatten, säger Perdomo och erkänner fruktens hydrerande fördelar. I själva verket är papayor 85 till 89 procent vatten, vilket är särskilt praktiskt på sommaren när hydrering är extra viktigt.

5. Det är bra för immunitet. 'Papaya är en rik källa till vitamin C, rankad som en av de högsta per 100 gram - den har 60 milligram per 100 gram, säger Perdomo och tillägger att kvinnor bör sträva efter att få 75 milligram per dag. 'C-vitamin är involverat i reaktioner som behövs för kollagen, järnabsorption, och det hjälper immunsystemet, säger hon. 'Jämförelse av papayas C-vitamin med andra frukter som apelsiner och jordgubbar, är papaya nära toppen av listan. Hennes pro tip: gå för supermogen gulorange papaya eftersom C-vitamininnehållet ökar när papaya mognar.

6. Det är bra för ögons hälsa. Förutom C-vitamin, är papaya mycket i beta-karoten, föregångaren till vitamin A. 'Detta är ett viktigt näringsämne som behövs för nattvision, frisk hud, immunsystem och för att ha en frisk tarm och är relaterad till förebyggande av hjärt-kärlsjukdom och cancer, säger Perdomo.

7. Det är bra för din hud. Det finns en god anledning till att du kommer att se papaya eller papaya-extrakt i många naturliga skönhetsprodukter. C-vitamin hjälper till att minimera för tidigt åldrande medan b-karoten minskar skador från solen. Perdomo tillägger att vitamin A och antioxidanter kan vara fler skäl till varför det är så bra för huden också. Fågelbageriägaren och Cupcake Wars domare Elizabeth Chambers Hammer använder till och med papaya som en exfoliant. 'Hur du tar pappa-enzymer för matsmältning, det fungerar på samma sätt i ansiktet, sa hon tidigare till Well + Good. 'Det lossnar döda hudceller och ger dig egentligen en ren glöd, säger hon.

Inte många livsmedel är lika fördelaktiga din kropp som de är i, men det är en del av det som gör papaya så bra. Inkorporera denna sommarfrukt i ditt liv mer och chansen är stor att du kommer att se ut och känna dig ganska bra.

Fler frukter värda din uppmärksamhet: päron och jordgubbar.