'Figur 8 Workout' kommer att skjuta upp din abs utan att du ens inser det

Det har kommit till min uppmärksamhet att något som kallas 'Figur 8-träning är i hemlighet allt raseri i hemmaplan. Om du inte är väl insatt i det, är det en kardio-dans-kärn-hybridövning som är typ av dans cardio eller Zumba, men också månsken som stående ab-övningar rygg mot rygg (mot rygg mot rygg).

Laana Kunitz skapade av en verklig latin ballroom-professional, lanserade figur 8-träningen för år sedan, och den är fortfarande populär idag (baserad på Google Trends). Hon tar det en 'löpband för din abs. Hur frågar du? Det innehåller tredimensionella kärnövningar - arbeta framåt, bakåt, rotation och sida till sida-det målet Allt av dina kärnmuskler, från din tvärgående buk, rektus abdominis, inre sned, yttre sneda och ryggen ... allt medan du känner dig kul och som att du bara dansar det till några Britney Spears 2001.

I hennes instruktionsvideo (som du kan hitta på YouTube), leder Kunitz dig genom de grundläggande rörelserna som innehåller själva 'figur 8: arbeta dina höfter sida vid sida som en pendel, gå i en cirkel med ryggraden och sedan sticka dina höfter till osynliga hörn medan du roterar din kärna. 'Använd dina lutningar för att pumpa höfthörnet och ta tillbaka det, visar hon. Det känns som om du är magdans, men det finns en metod bakom det som gör det ännu mer till ett kärnträning. Och när du spikar rörelsen i höft / ab / ryggraden, lägger Kunitz i lite fotarbete för att pumpa upp hela saken.

'Det är ingen tvekan om att dans och stående kärnarbete är några av de mest effektiva sätten att få upp pulsen och förbränna kalorier, säger Kit Rich, kändistränare och grundare av KICHGO. 'Att inte tala om dans är kul. Att kombinera dans och stående målinriktat kärnarbete är ett bra sätt att rikta in abs. Jag är såld. Om du behöver mig ikväll, kommer jag i mitt vardagsrum och slå ut några övningar i figur 8 när jag spränger popmusik (och när min pojkvän och husdjur stirrar på mig, förvirrad). Crunches, vem?

Här är hur magdansvideor är en form av självkärlek, enligt en av våra redaktörer. Och detta är hur du kan engagera din kärna korrekt, enligt utbildare.