Produktivitetshacket som faktiskt får hjärnan att må bättre

Även om vi använder påminnelseappar och vår Google-kalender på ett religiöst sätt, medge det - det finns vissa dagar när du helt utrymme för det ett uppgift. Om ditt pålitliga (men inte riktigt så lufttäta som du trodde att det var) systemet inte fungerar som du behöver, kan du överväga bulletjournalen - även känd som 'BuJo.

Om du inte är bekant med den livliga Marie Kondo-organisationsmetoden för planering (som har en kult som följer och hundratusentals inlägg på Instagram) är bulletjournalisering ett strömlinjeformat nav för din kalender, att göra-listor, och anteckningar.

Det är inte som den typ av planerare du kan hämta i apoteket. Skapad av Brooklynite Ryder Carroll är BuJo en verklig anpassningsbar metod, och den är så komplicerad att den har sin egen nyckel.

naturläkemedel för uppblåsning i pms

Men det finns en metod för galenskapen, och beteende neurovetenskapsmannen Daniel Levitin (författare till Det organiserade sinnet och det kommande En fältguide till lögner) nyligen talade med Science of Us om varför.

Komplexiteten gör faktiskt tidskriften effektivare: den tvingar dig att göra diagram och använda symboler (du gör det själv, trots allt) och använder därför både motoriska och kognitiva färdigheter som hjälper till att befria din hjärna från stressen att fokusera på en sak för alltför lång. Och som du förmodligen vet av erfarenhet, att skriva ut saker (och till och med rita dem) hjälper dig att komma ihåg saker bättre än att bara skriva dem.

'När du har ett papper framför dig uppmuntrar det på ett sätt att utöka ditt synfält och utvidga fantasin, säger Levitin. Eftersom bulletjournalisering är tidskrävande och tvingar dig att visualisera din kalender för hand, kan det leda till kreativitet som du bara inte får från en to-do-lista på din dator.

Enligt Levitin gör det att 'externisera ditt minne det enklare att utföra uppgifter. 'Med andra ord, försök inte bara hålla reda på saker i ditt huvud, säger han. 'Få på något sätt vad som finns i ditt huvud där ute i världen, oavsett om det betyder att skriva det i en dagbok eller små tre-för-fem indexkort, täcker ditt skrivbord och ditt kylskåp och dina väggar med Post-its, (eller) att göra röstmemo.

kan du springa i din sömn

Plus, om du sätter allt du måste komma ihåg på ett ställe, du kommer troligtvis påminnas om en annan viktig sak när du öppnar din anteckningsbok för att titta på något annat. Låter som något jag behöver för att hoppa på ASAP. Någon annan?

Bullet journaling är bra för din produktivitet, men visste du att journaling kan göra dig till en målplaneringsproff (bland annat)? För fler hacks att använda på arbetsplatsen är här åtta saker som framgångsrika kvinnor gör (nästan) varje dag.