Varför är det viktigt att dina öronsnäckor passar korrekt - och det (grova) sättet att säga om de gör det

Det finns inget värre än att förbereda sig för en katartisk körning inställd på fantastiska låtar, bara för att låta dina öronsnäckor springa ut (upprepade gånger) innan du ens tar dig till halvvägspunkten. Och att se till att dessa musikblaster passar ordentligt är inte bara avgörande när det gäller att slå tråkighet - det är också viktigt för din örons hälsa.

De flesta öronskydd är alla-i-storlek, men det betyder inte att de gör det faktiskt passar alla träningskrigare. De är designade för att placeras perfekt inuti örat, men storlekarna och formerna på öronkanalerna skiljer sig från person till person, och män är ofta större än kvinnors. Och bortom dåligt passande & lsquo; knoppar som stör din repetitioner kan de orsaka skador på dina öron och hörsel.



Erich Voigt, läkare, berättade för Self att att använda öronskydd kan vara smärta, samtidigt som ett par som är för löst kan orsaka repor eller infektioner i hörselgången på grund av att du skjuter dem djupare än de borde vara.

'Om din hörselgången är för stor', så finns det inget för öronsnäckorna att sitta mot, så de kommer att falla ut mycket lätt, sade Dr. Voigt. 'Och om hörselgången är & lsquo; för liten', kan inte öronskyddet gå in tillräckligt djupt för att passa ordentligt, så det kan komma ut.



Så hur kan du säga om de definitivt passar inte? Kontrollera om öronvax.



Om du behöver hjälp med att veta om ditt par hör hemma i papperskorgen snarare än i öronen, finns det ett enkelt (och visserligen icky) sätt att berätta: Ta ut dem och kolla om de är täckta av öronvax. Om de är det, är det ett tecken att de förmodligen inte passar korrekt. Enligt Dr. Voight, i detta fall är dina öron troligen för fyllda med vax, och att försöka få öronskyddarna att passa kommer bara att driva vaxet längre. Försök dock inte rengöra öronen med en Q-tip; låt din kropp rengöra sig naturligt.

Visst, öronsnäckor kan vara en irritation, men när du hittar en bra passform är du gyllene. Och om du är helt över spelet i en storlek-passar alla, prova det anpassade passet eller gå till en helt annan modell: En över-örat-stil som hjälper dig att minimera risken för hörselnedsättning genom att låta dig spela musik på en lägre volym, längre från öronkanalen.

Denna rappare dominerar Spotify-spellistor som spelar i öronsnäckor överallt. Eller prova denna 30-minuters träningspellista direkt från Barrys Bootcamp VD Joey Gonzalez.